Como dar mais movimento à sua rotina da manhã
A forma como começamos o dia influencia a quantidade de movimento natural que conseguimos manter. Reunimos ideias simples para tornar a manhã menos parada.
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Artigos sobre movimento e rotina
Leituras escritas em linguagem simples sobre hábitos diários, pausas e formas de manter o quotidiano em movimento.
Pausas ativas para quem passa o dia sentado
Trabalhar muitas horas sentado faz parte do quotidiano de muitas pessoas. Explorámos como pequenas pausas ao longo do dia podem mudar a relação com o movimento.
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Levar o movimento para o ar livre durante a semana
Estar ao ar livre muda a forma como nos movemos e como percebemos o esforço. Partilhamos ideias para incluir o exterior na semana sem grandes planos.
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